－支部別事業－

組合規模/形態によっては、全国各地に拠点を持つ支部さま主催で組合員向けに講演事業を開催されているところも多々あります。

より組合員の現場に近い関係性になるので、身近な題材を扱うケースも多いかと思っております。今回は某製薬労組支部さまで中沢るみさんをお招きし、個別視聴型-フルオンライン方式-（zoom）で開催させて頂きました。

開催時間ですが、働き方改革や参加状況などを鑑み、土曜日開催や平日就業後の時間を活用してというケースもありましたが、今はお昼休み（休憩時間）を活用して開催というお客さまも増えております。

－腸内環境を整える－

女性を中心に巷では“腸活”が流行っているみたいで、“腸美人”というような言葉がある通り、腸がきれいだと健康的で美しい体になれるというイメージがあります。

そもそも腸は、食べ物の消化吸収や毒素の排出など、健康を保つための様々な役割を担っています。腸活とは、腸内環境を整え、腸の正常な働きを保つことです。

食べ方で免疫力が上がり、体内年齢も変わります。腸内環境が整うと、1.肌が変わる　2.睡眠が変わる　3.メンタルが変わる　4.性格が変わる　と言われています。

例えば、腸は「第二の脳」とも呼ばれ、脳と相互に影響し合い精神の安定に関わります。腸は脳へ指令を出す役割も担っているので、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」は、腸からの指令で脳から分泌されることが分かっています。

・・・どんな栄養素が不足すると、体にどのようなサインが出るのか？何に注目しながら食事をすればいいのか？を非常に身近でわかりやすく説明されますし、食（栄養）変えるだけで、体質が変わるということで、特に女性には興味深い内容だと思います。

－腸が変われば肌も変わる！－

「よく体質を変える」と言いますが、体質は60兆個の細胞から成っており、胃は30日、腸は40日、肌は28日で入れ替わります。ちなみに、体の中で最も入れ替わるスピードが早いのが「口」の中。

ですから、栄養を吸収しやすい状態に整える活動が大切になってきます。

－腸が変わればメンタルが上がる！－

栄養で体は変わるが、心も変わることもご存知でしょうか？

うさぎで実験。ふつうのエサをあげたうさぎと、ミネラル抜きのエサをあげたうさぎでが後者のうさぎがケンカをよくし、子育てもしなくなったという結果に。

私たちは年齢を重ねると、様々な機能が低下することは仕方ないので、下降をいかにゆるやかにするか？という考え方が大事になってきます。

－あなたに足りない栄養は？－

ビタミンAが足らないと、目が乾いたり、風邪もひきやすい　

ビタミンB1が足りないと、疲れが取れにくかったり、ダルさを感じる

ビタミンB2が足りないと、口内炎やニキビ・肌荒れにつながる

ビタミンCが足りないと・・・などそれぞれに効く野菜を紹介しながら話を進めていきますが、元気な腸を作る活動＝「腸活」は、日常の食生活に少し気を配ることから。

何を、どのように食べれば良いのか。カラダもココロも元気になる！パフォーマンスを上げる！腸活の最新情報をお伝えします。

『発酵食品の不思議　～今のあなたに必要な食べ物は～』（中沢るみさん）