【リアル＆オンライン版】 定年後の健康を左右する
〜自分に最適な食事法の見つけ方〜
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中沢るみ（なかざわるみ）管理栄養士/野菜ソムリエ協会講師/料理研究家
想定する視聴者（Suppose Audience）
●労働組合 定年退職前層の方々（ご夫婦参加含む）
内容
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カラダは３カ月で変わる！
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栄養不足のサインは？
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おいしく栄養を補うには
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栄養そのままでカロリーダウンするテクニック
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体内年齢を１０歳若返らせる食べ方のコツ
・さまざまな健康情報があふれる中、自分に最適な食事法は一人一人違います
・血管年齢・骨年齢・脳年齢・筋肉年齢・ホルモン年齢など
体内年齢は「食」で大きく変わってきます
・「血管年齢」は若いが、「骨年齢」の高い人
・「脳年齢」は若いが、「筋肉年齢」の高い人
・「ホルモン年齢」は若いが、「腸年齢」の高い人・・・など
※自分のカラダの強い部分と弱い部分を知れば、健康寿命を延ばす食べ方がわかります。
肉体疲労・精神疲労・脳疲労・・・疲れのタイプにより、疲労回復に有効な食材も違ってきます。
自分のカラダ状態を知って、おいしく食べながら改善する「食べ方のコツ」をご紹介します。
※希望される方には体内年齢を測定します。
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※同コンテンツは、リアル（対面式）講演でもオンライン講演でも対応可能です。
大筋の内容は変わりませんが、デリバリー（講演の進め方）は若干変わる可能性がございますので、
ご了承ください。
担当者より
「カラダが変われば・・・人生が変わる！」 食べ合わせのコツを知っているだけで、確実にカラダが変わってきます。
どなたでもすぐに実践できる「体内年齢を１０歳若返らせる食べ方のコツ」を伝授します。
料理分野・専門講師！野菜ソムリエ協会講師が皆さまに楽しくもためになる食べ物クイズをご提供します！
明日から使える料理や野菜の知識を楽しんで学んでみませんか？
（紀三井省次）
●講演実績
※地銀従業員組合はじめ、自動車販売系労組、化学メーカー系労組など労組実績は多数あります。
※豊川市教職員組合、連合愛知、三井住友海上労組、東邦ガス労組、日本ガイシ労組、リンナイ従組、
ダイキユニオン、株式会社ダスキンほか多数（※敬称略）
●オンライン講演記事
【講演テーマ一覧】
1.定年後の健康を左右する 〜自分に最適な食事法の見つけ方〜
2.女性必見のアンチエイジング！ 〜自分に最適な食事法の見つけ方〜
3.子供の能力を最大限発揮できるようになる食材選びのコツ 〜やる気集中力に必要な食べ物とは〜
4.コロナ対策！ あなたに足りない栄養素がわかる 〜免疫力を上げる食事術〜
5.「発酵食品の不思議セミナー」 ～肌美人は腸美人 腸からキレイになる食べ物～
6.食生活とメンタルヘルス ～メンタルをあげる食事術～
7.食でカラダ革命 ～体内年齢を１０歳若返らせる食べ方のコツ～
8.集中力を高めてエラーを防ぐ！食べ方のコツ ～ボンヤリ・ウッカリ・エラーを防ぐには～
※中沢るみさん印刷用プロフィール
（制作：リンクアップビズ）
（視聴者ご感想）
・お話が具体的で分かりやすかった。講演後の参加者の反応も良かった。
・話が面白く、分かりやすい。会の意図や組織の取り組みなど理解頂き、お渡しした細かい「要望事項」についても、
講演の中に盛り込んで頂きました。
・参加者の方が講演内容にとても興味を持たれ、講演後の質疑応答も10件近く出ました。
参加者は女性の方が多く、ご結婚されている方もたくさんおられたので、ご自身のことや家族のことも考え、
みなさん真剣に受講されていました。
・今回はストレス軽減につながる食材の入ったお弁当を食べながら講演を聞けるという対応もしていただき、
みなさんが参加しやすいお昼休みの時間に開催でき、時間を有効に使えとてもよかったです。
・今回はストレス軽減につながる食材の入ったお弁当を食べながら講演を聞けるという対応もしていただき、
みなさんが参加しやすいお昼休みの時間に開催でき、時間を有効に使えとてもよかったです。
・自分に足りていない栄養が分かり、これからの積極的に摂っていきたいと思いました。自分に合う食材酵素をみつけて体質を変えてみたいです！
・ 講演の始めから最後までたいへん分かりやすく良かったです。明日から料理を作って食べようと思った。 とっても楽しく興味ある話でした。
・素晴らしい講演でした。栄養は命につながるということを実感し、これからの自分の食生活を見直そうと思いました。
・とても有意義な講演でした。これからはより上手に栄養をとりたいと思った。講演で聞いたことを明日から実践していきたいです。
・毎日元気に過ごすため、食の大切さを痛感しました。食べ合せによって元気になれるということがわかりました。
・明日から意識して野菜・果物だけでなく貝類も取り入れて、栄養についても考えながら
食事・調理をしていきたいと思います。ありがとうございました。
