－習慣は仕組みである－
某企業人事部さま主催セミナーにて、古川武士さんをお招きしてのオンラインセミナーを開催いたしました。
「やる気が続かない」「三日坊主で終わってしまう」——そんな悩みに終止符を打つ、行動変容の決定版セミナーです！ 習慣化の専門家・古川武士さんが、1万人以上のコンサルティング実績と脳科学・心理学に基づく理論をもとに、行動を“続ける力”へと変える５つの仕組みを徹底解説。
仕事・健康・学習・人間関係など、あらゆる分野に応用可能な「実践率を高める技術」が、あなたの人生を動かします。行動変容を促し、実践率を高めるための具体的な技法と心理的な仕掛けが体系的に紹介されています。
特に「続ける力」を育てるための実践的なアプローチが中心です。
チャットを使いながら、参加者と双方向で進めていくセミナーです。「習慣は才能じゃない、仕組みだ」という言葉に深く納得。行動が続かない理由と、続けるための技術が、驚くほど体系的に語られていました。
－習慣化のための５つの仕組み－
行動を習慣に変えるための５つの仕組みが紹介されました。どれも「なるほど！」と思える内容ばかりでした。
1.小さく始める（スモールステップ）: 行動を「15分だけ」「1回だけ」など、心理的ハードルを下げてスタート。 「15分だけ」「1回だけ」など、心理的ハードルを下げてスタートすることが大切。 たとえば、運動を始めたいなら「まずはストレッチ1分」から。これなら続けられそう！ -例：片づけを15分だけ行うことで達成感を得る。
2.トリガーを設定する（習慣の引き金）: 既存の習慣や環境に新しい行動を紐づける。 既存の習慣に新しい行動を紐づけることで、忘れずに実行できるように。歯磨き後にスクワット、帰宅後に日記を書くなど、日常の流れに組み込むのがポイント。例：歯磨き後にストレッチをするなど、日常の流れに組み込む。
3.見える化と記録（習慣の可視化） : 行動を記録することで達成感が得られ、モチベーションが維持される。 古川さんは「習慣化診断100問」や「チェックリスト」などのツールも紹介してくれました。行動記録やチェックリストを使って達成感を強化。 習慣化診断100問や動画解説などのツールも提供。
・・・などなど、古川武士さんのセミナーでは、行動変容を成功させるための「習慣化の５つの仕組み」を体系的に解説されており、更に脳科学や心理学の知見を交えながら、三日坊主を防ぐ具体的な実践方法や、職場・組織での行動変容を促す仕組みづくりにも触れておられました。
参加者が翌日から実践できる再現性の高いメソッドとして構成されている点が特徴かと思います。
－人は意志ではなく“仕組み”で動く－
行動を変えたいのに続かない――そんな悩みに真正面から応えてくれるのが、古川武士さんの「習慣化の５つの仕組み」セミナー。印象的だったのは、習慣化は“根性”ではなく“仕組み”で決まるという視点でした。
まずは行動を極限まで小さくするスモールステップ、続けるためのトリガー設定、記録による見える化、モチベーションを保つ承認とご褒美、そして挫折しても立て直せるリカバリー戦略。この５つが揃うと、行動は驚くほど続きやすくなるといいます。
脳科学や心理学の知見も交えながら、職場や日常で実践できる具体策が次々と紹介され、気づけば「明日からやってみよう」と前向きな気持ちに。習慣化の本質を、実践レベルまで落とし込んでくれる濃い内容で、お客さまにも大変ご満足して頂けたオンライン講演でした。
『個人の習慣を変え、結果を出す 〜働き方改革としての「仕事の高密度化」〜』（古川武士さん）
・参加者からは「人生が動き出した」「自分の本質に気づけた」といった声が多く、古川武士さんのセミナーは“行動が続かない悩み”に具体的な突破口を与えてくれると高く評価されています。
・やる気の源泉が言語化できたことで、迷いが減った。ディープドライバー（内的動機）を見つけるワークが特に好評。
・自分の行動の背景にある価値観や欲求を明確にできたという声が多くありました。
・小さな行動から始めることで、続ける自信がついた。習慣化の第一歩として“スモールステップ”を実践した結果、三日坊主から脱却できたという報告が複数。
・習慣は意志ではなく設計だという考え方に救われた。意志力に頼らず、仕組みで行動を継続するという視点が新鮮だったという感想が印象的。
・感情や思考の習慣まで扱ってくれるのがありがたい。行動だけでなく、ネガティブ思考や感情のクセにもアプローチする点が、他のセミナーと違うと評価されていました。
・習慣化の「技術」を学ぶことで、仕事/健康/人間関係など複数の領域にポジティブな変化が起きた。
・自分の「本質」や「価値観」に気づくことで、行動の意味づけが深まり、継続力が高まった。
