【リアル＆オンライン版】 休職でお困りではないですか？
〜ストレス耐性アップ講座〜
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堀 もとこ（ほりもとこ）心理学で人生を変える！メンタル育成コーチ/人間力アップコンサルタント/ 認定心理士/ラジオパーソナリティ/officeMOCO代表
想定する視聴者（Suppose Audience）
●労働組合 全階層の方々（若手組合員から組合役員まで）
●企業 ビジネスパーソン全般（若手従業員から管理職まで）
内容
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楽しい心理テストで自分を知ろう！
・心理テストを使って自分の性格の傾向を判断します
・自分の向き・不向きを知ることで、対処法がわかります
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ストレスはどこからやってくる？
・ストレスは一体どこからやってくるのでしょう？
・同じ事象が起きても、うつになる人、ならない人がいるのはなぜでしょうか？
・この仕組みを知ることで、ストレスに強くなるか、打たれ弱くなるか、
誰でも自由に自分を変えることができます
- 03
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気持ちをチェンジする方法を伝授！
・「時間が過ぎるのを待つ」「寝る」など
気持ちの切り替え方法はあれど
すぐに職場で実践できなければ意味がありません
・一人で、誰にも知られずに気持ちを変える方法を伝授します！
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実践型！ネガティブをポジティブに変換！
・ネガティブなことを考えたり言ったりしたときに
それをポジティブに変換できるように言い換えを学びます
・自分で考えて答えを出すので記憶にしっかりと定着します
担当者より
仕事や職業生活に関する強い不安、悩み、ストレスを感じ、心の健康に問題を抱える方は６割を超える状況にあります。
ストレスについて正しい知識を知り、日々の仕事私生活に活かす具体的な方法を身につける研修内容です。
まったく同じ環境下でも、うつになるほど自分を追い詰めてしまう人と、全く気にならない人がいます。
従業員の皆様に必要なのは、思いやりがあって理解力がある上司、ではなく（もちろんそれも必要ですが）
何よりも必要なのは「自分で状況や環境を変えようとする力」だと実感しています。
ぜひ従業員研修で「自分の心の軸の作り方」を取り入れて 自分の心を自分でコントロールでき、自ら問題解決にあたれるようにしてみませんか？
●主な講演実績
鈴鹿voiceFMレギュラーパーソナリティ/四日市市子どもと若者の居場所づくり事業相談員/ユマニテク医療福祉 大学コミュニケーション学講師
三重県サッカー協会審判委員会メンタルヘルス研修/株式会社マスヤ本社社内 コミュニケーション研修
三交不動産株式会社クレーム対応研修ほか多数（※敬称略）
●その他
オンライン実績多数あり。（双方向型研修、ウェビナー講演、ハイブリッド型等）
※堀もとこさん印刷用プロフィール資料
制作：リンクアップビズ
●オンライン講演記事
【講演テーマ一覧】
1.～相手の気持ち、知りたくない？～ 行動心理学から見るコミュニケーション講座
2.～部下の話を聞いてますか？～ リーダーのための傾聴講座
3. ～休職でお困りではないですか？～ ストレス耐性アップ講座
4.～どれが正解？女と男の考え方～ もうセクハラで悩まない！ジェンダー講座
5.「思考のクセ」との向き合い方 ～悪口でもエネルギーに変えられる！！～
（視聴者ご感想）
・組合役員がリーダーシップをの取って職場活動を進めるにあたっての人とのコミュニケーションついて、
いくつかのキーワードとともにお話いただき参考になりました。
・隣席の人との体験型講習もあり、１時間半とても楽しくあっという間でした。
・参加の組合役員全員、笑いもあり楽しく終始聞き入っていました。 今回は非常に良い機会となった。
・職場活動で信頼関係を築く方法がわかり、納得できました。すぐに実践してみようと思います。
・人の話を聞くことの大切さを実感しました。自分が出来ていないことが確認でき、反省するとともにやる気がわきました。
・隣席の人とのロールプレイもあり、終わったあとはポジティブになれて元気が湧いていた！
・引き込まれる話し方で楽しく拝聴できた。1時間半があっという間でとても楽しかった。
・自分の人生に対して責任を持って歩んでいけるように、そうなって欲しいと思える内容で応援されているように感じた…そんな内容で良かったです。
・同僚に愚痴り、旦那に愚痴っても 心が晴れない。 そんな時に役立ったのがこの講演です。
人それぞれの視点は異なる。 ただそれだけ。それに気づけると、 気持ちのモヤモヤがラクになる。
・隣席の人とのロールプレイもあり、終わったあとはポジティブになれて元気が湧いていた！
・相手の言葉が気にならなくなるためのキーワードに「捉え方」があることが理解できて良かったです。
大切なのは「事実」にどんな感情をくっつけるかは、自分で決められるということ。
・自分次第で、悪口にもなれば、ほめ言葉にもなる。それが「事実」なんだと思いました。
・フェミニストのイメージは「強引」「理屈っぽい」など良いものではなかったが、どんな考え方も批判しない話で安心できた。
・自分がいかに男尊女卑をしみこませていたか実感した。今このタイミングで気が付けて本当に良かった。
・まずは帰ったら一番に妻に感謝を伝えようと思いました！夫婦円満の秘訣が詰まっていました。
・引き込まれる話し方で楽しく聞けました。完璧でなくてもいいという先生の言葉に救われました。
