【リアル＆オンライン版】 体の軸と重心バランスを整える
〜疲れない体の作り方〜
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吉田佳代（よしだかよ）ボディバランス整体師/株式会社カバーリング代表取締役
想定する視聴者（Suppose Audience）
●労働組合 定年退職前層の方々（ご夫婦参加含む）
●労働組合 女性組合員の方々
●企業 女性従業員の方々
内容
- 01
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重心がズレて筋肉に負荷がかかる状態を体感
・筋肉に負荷がかかる状態をチェック！
・疲れやすくなるメカニズム
- 02
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簡単で即効！重心が整う5つの方法
・胃の位置を正常にして重心を整える
・頭を撫でるだけで重心を整える
・髪の毛で重心を整える
・耳から重心を整える
- 03
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職場でもどこでもできる！体を柔軟にして、体の動きを良くする方法
・背中が柔軟になる方法
・首の可動が良くなり、首のこりや疲れ、痛みが取れる方法
・肩が楽になる方法
・椅子に座ったままできる肩甲骨ストレッチ
・下半身のだるさや股関節の硬さが取れて脚がスッキリする方法
・腰痛・ぎっくり腰を改善する方法
- 04
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骨盤の歪みを手を動かすだけで整える方法
- 05
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笑顔の効果
・まとめ
※オンラインの場合、お一人お一人別なのか、会議室など何人か集まっているところでの開催なのかによって、
コンテンツ内容がペアでチェックする部分を完全に自分1人でセルフでチェックできるようにするものに変えたりと
内容が変わる場合があります。都度相談させて頂きますので、ご了承ください。
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※個人ワーク・グループワーク・ディスカッションなどアクティビティ重視！のオンライン講演です
※リアル講演との違い、カスタマイズなど
・ワークの内容共有や簡単なアイデアのシェアなど、参加者からの発言機会をつくり、
双方向コミュニケーションが取れる工夫をしています。
・リアル講演と同様、「体感」「体得」ができるワークを用意しています。
※同コンテンツは、リアル（対面式）講演でもオンライン講演でも対応可能です。
大筋の内容は変わりませんが、デリバリー（講演の進め方）は若干変わる可能性がございますので、
ご了承ください。
担当者より
●講演実績
（株）ルミネウィング、プルデンシャル生命保険（株）、（株）LIFESYNC、（株）近代経営研究所、税理士法人近代経営、
（株）蔦屋書店 （株）紀伊國屋書店、（株）明林堂書店、 インバウンドビジネス協会、がんばろう関西マッチングフェア等講演実績多数（※敬称略）
※オンライン実績も多数あります。
●オンライン講演記事
※吉田佳代さん印刷用プロフィール資料
（制作：リンクアップビズ）
【講演テーマ一覧】
1.足から歪みを整える美姿勢の作り方と 〜即効変化を実感できる小顔ツボ（若返りツボ）〜
2.体の軸と重心バランスを整える 〜疲れない体の作り方〜
3.【レクリエーション】親子で行うセルフケア講座
〜子供とのスキンシップや体だけでなく心のケアをしてあげたいパパ、ママへ〜
（視聴者ご感想）
・1回で変わるとは驚きました。体も顔もスッキリしました。 足はつい後回しにしていましたが、大切なんだなぁと思いました。
・O脚でずっと悩んでいたのですが、足底から歪みを整えることができると知れてよかったです。
・サッカーをやっている息子が剥離骨折、肉離れ、捻挫などケガを繰り返していて、足のマッサージなど何かやってあげたいけど
どうやってあげたらいいかこれまで分からなかったので、親がやってあげれる足のマッサージやケガ の対処法など
教えていただけてすごく参考になりました。
・子供が部活の合宿で強度の筋肉痛で歩けずでしたが、教わったマッサージで気持ちよく楽になったと言ってくれました。
・講演では全員で実践し、取り組む事が出来たので大変盛り上がりました。
そして、みんなが行う事で笑顔も生まれ、素晴らしい時間でした。
・参加した社員に感想を伺ったところ、大変大好評で、今後の生活や日々の取り組みに活かしたいという声を多数頂きました。
・吉田先生からご教示頂いたバランスチェックや、可動域の広げ方等を実践し、日々のコンディションを整えていきたいと思います。
