【リアル＆オンライン版】 生涯元気で過ごすための秘訣
〜運動、食事、睡眠との上手なつきあい方〜
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和田奈美佳（わだなみか）スポーツキャスター /健康管理士認定講師 / 漢方養生指導士 /城西国際大学メディア学部講師
想定する視聴者（Suppose Audience）
●労働組合 全階層の方々（若手組合員から組合役員まで）
●企業 ビジネスパーソン全般（若手従業員から管理職まで）
内容
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日本人の平均寿命と健康寿命
・平均寿命 ＝男性80.21歳、女性86.61歳
・健康寿命 ＝男性71.19歳、女性74.21歳
・私たちは健康寿命を一日でも長くする必要がある
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生活習慣病とは？
・代表的なのが、 高血圧/脂質異常症/糖尿病/肥満
・主な原因＝偏食/運動不足/喫煙/ストレスなど日常生活での出来事
・四人に一人が動脈硬化が原因の心疾患、脳血管疾患で亡くなっている
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メタボが引き起こす病気
・肥満/高血圧/糖尿病/脂質異常症
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動脈硬化ってなに？
・動脈硬化が招く病気
・脳血管疾患：脳梗塞、クモ膜下出血、脳内出血など
・心疾患：心不全/心筋梗塞 狭心症など
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生活習慣病にならない為の食と運動
・積極的に摂りたい食べ物（まごわやさしい）
・生活習慣病にならない為には、食事が大事！
・有酸素運動：脂肪を燃焼
・無酸素運動：筋力UP
担当者より
●講演実績
三重県庁/静岡県庁/京セラ株式会社/佼成看護専門学校/東海大学/三菱UFJ銀行/地域社会ライフプラン協会
東京成城ロータリークラブ/関東財務局/一条工務店/都立晴海総合高校/鹿島建物総合管理株式会社/井上工業株式会社
りんかい日産建設株式会社/大和ハウスリフォーム株式会社/新三平建設株式会社/高橋建設株式会社/関西新洋米村株式会社
千葉県茂原法人会/新潟サンリン株式会社/自動車整備復興会/ホテル熱海金城館/など その他多数（敬称略）
●オンライン講演記事
【講演テーマ一覧】
1.女性組合員向け ～あなたのアンチエイジングを左右する「女性ホルモン」～
2.定年退職前層向け ～中高年の留意すべき疾病と今後の健康管理～
3.生涯元気で過ごすための秘訣 ～運動、食事、睡眠との上手なつきあい方～
4.人を惹きつける話し方とは ～コミュニケーション力の鍛え方を伝授します～
※和田奈美佳さん印刷用プロフィール資料
（制作：リンクアップビズ）
（視聴者ご感想）
・生活習慣病について、また女性特有の悩みについて研修内容に多く取り入れていただき とても充実した90分になりました。
・概ね好評でした。参加者からも「とてもわかりやすかった」「とても為になる内容だった」などの意見が アンケートに多数寄せられています。
・自分は今まで健康維持について無知で関心がなかったが、周りの方が何かを実践していることを知り、自分もできることからやろう、と思えた。
・一旦、病気になったら色々な食べ物や飲み物を我慢し、グルメを諦めければならないと思っていたが、
今の時代はそれは必要ないと知り、希望が持てた。
・講義内容は勿論ですが、お話しの仕方もとても上手で、終始引き込まれてしまいました。
健康について真剣に考えるきっかけになりました。参加して良かったです。ありがとうございました。
